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4、黄豆：降低胆固醇­

 

黑芝麻中的不饱和脂肪酸，可以维持血管弹性，预防动脉粥状硬化。­

3、黑芝麻：防止血管硬化­

吃法：玉米洗净加水，煮成粥，玉米须煮水当茶喝。­

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9、玉米和玉米须：降血压­

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5、菠菜：预防心血管疾病­

吃法：保存叶酸的最好方式是大火快炒，营养价值能保留最多。­

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人们吃的那块肉含有多少兽药（一）

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玉米须有利尿作用，帮助稳定血压。­

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吃法：将杏仁磨成粉状，拌入沙拉、菜中，不但增加口感，也能充分吸收营养。­

6、木耳：抗凝血­

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海带属于水溶性纤维，可加速胆固醇排出体外，还能预防动脉硬化。­

 

国外研究发现，即使每周只吃一次坚果，也能减少1/4患心脏病的风险，其中特别推荐杏仁,新开传奇发布网。­

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【健康】身体这些部位不舒服的时候，你知道意味着什么吗？实在是太全了！

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芹菜所含的芹菜碱，有保护心血管的功能。而且叶子的维生素C比茎高。­

 

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吃法：选择嫩叶，用热水烫一下，做凉拌菜或沙拉均可。­

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吃法：海带本身含钠，吃时少加调味料。­

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黄豆含多种必需氨基酸，可促进体内脂肪及胆固醇代谢，十分适合素食者当主食。­

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薏仁降胆固醇效果不输燕麦。它属于水溶性纤维，可加速肝脏排出胆固醇。­

【群聊摘录】从 根本上解决生气暴躁的方法（案例2）

想要保护心脏，是捏着鼻子吞颗味道不好的深海鱼油、维生素E胶囊,所以你常常把你的人生复杂化了，还是吃大蒜胶囊？其实，在你家的厨房里，就有很多有益心脏的好食物。­

吃法：将干木耳用水泡开，洗净切丝，用热水烫一下，撒上姜丝、糖、白醋、酱油凉拌。­

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